Техника безопасности при занятиях на кардиотренажере

Отдельные виды кардиоренажеров обладают особенностями конструкции и принципа работы, поэтому и методы обеспечения безопасности у них различаются.

Беговые дорожки оборудуют специальными кнопками или ключами, предназначенными для аварийной остановки во избежание травм. Они должны работать и в том случае, если человек просто собьется с ритма, т.к. это может привести к падению.

Степперы снабжают поручнями на твердых стержнях или шнурах, это позволяет лучше поддерживать равновесие при тренировке. Впрочем, этот вид тренажеров итак считается одним из самых безопасных.

Перед началом занятий на эллипсоиде или велотренажере его нужно правильно настроить, отрегулировать высоту рукояток и сиденья. В самой нижней позиции нога должна быть прямой, максимум чуть согнутой. В процессе тренировки нужно держать спину, не сгибая ее, т.к. она не задействована и не напряжена, в отличие от реальной езды на велосипеде.

Есть ряд правил, актуальных независимо от того, к какому типу относится спортивное оборудование. В первую очередь нельзя пользоваться неисправной техникой, даже в случае небольших сбоев. Одежда и обувь должна быть удобной, не нарушающей кровообращение и терморегуляцию, но не иметь свободных краев или частей, которые могут попасть в движущие части устройства. Взрослый спортинвентарь нужно хранить вне зоны доступа детей. Дополнительной безопасности способствуют системы блокировки в тренажерах. Перед началом занятий требуется проверять все крепления, изучить инструкцию.

Также необходимо внимательно относиться к самочувствию и состоянию здоровья, знать противопоказания и соблюдать рекомендации врачей, если они есть. Современные тренажеры высокого уровня оборудованы компьютерами, которые могут контролировать физические показатели человека, и, например, прекратить выполнение программы, если частота пульса превысит определенное значение. Если же такой системы нет, следить за этим необходимо самому либо с помощью встроенных в оборудование счетчиков, либо отдельных. Нельзя также отказываться от разминки, резко увеличивать нагрузку, интенсивность и продолжительность упражнений. Если во время упражнения появились болевые ощущения, дискомфорт, проблемы с дыханием, тренировку следует немедленно прекратить.