Тренировки на гребном тренажере – гарантия здоровья, молодости и красоты!

Для гармоничного развития тела нужно давать нагрузку разным группам мышц. С этой точки зрения гребные тренажеры, упражнения на которых просты и эффективны, являются лучшим решением.

Производители спортивного оборудования предлагают широкий ассортимент подобных устройств, и каждый может выбрать то, что подходит именно ему с учетом специфики. Особой популярностью пользуются модели, специально разработанные для эксплуатации в домашних условиях: благодаря компактным размерам и привлекательному дизайну они органично вписываются в интерьер любого помещения. Поэтому занятия на гребном тренажере доступны даже тем, кто проживает в малогабаритных квартирах. Благодаря универсальности конструкции тренироваться на них могут люди разного возраста и физических возможностей.

Гребные тренажеры: как заниматься?

Во время занятий необходимо соблюдать некоторые рекомендации — это придаст тренировкам максимальную эффективность, а также позволит избежать травм. Перед упражнениями на гребном тренажере обязательно сделайте разминку, чтобы подготовить к предстоящим нагрузкам мышцы и связки. Игнорирование этого правила может привести к растяжениям, надрывам и прочим подобным травмам. Во время тренировки держите спину прямо, и отклоняйтесь назад при выполнении упражнений на гребном тренажере не более чем на 45 градусов. Следите за тем, чтобы нагрузка распределялась на все мышцы равномерно.

Все движения должны быть плавными и последовательными, резкие рывки недопустимы: это не только вредно для организма, но и может привести к поломке устройства. Если вы давно не тренировались, не давайте организму высоких нагрузок. Входите в рабочий ритм постепенно, начиная с неторопливых и непродолжительных упражнений, и плавно увеличивая интенсивность. Во время занятий не забывайте следить за пульсом: на некоторых моделях современных гребных тренажеров имеются специально предназначенные для этого встроенные устройства. При отсутствии таковых прервите тренировку и произведите контрольный замер самостоятельно.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы почувствуете положительные результаты уже после нескольких первых тренировок.