Выбор степпера для занятий дома

Степпер – разновидность кардиотренажера, имитирующего подъем по ступенькам. Это упражнение считается более щадящим для суставов, чем, например, бег. Недаром врачи нередко советуют отказаться от лифтов и пользоваться только лестницами, т.к. это не только хорошо укрепляет мышцы ног, а еще пресс и ягодицы, но и обеспечивает качественную аэробную тренировку, полезную для сердечно-сосудистой системы. Популярен в качестве домашнего спортивного оборудования за счет своей простоты и компактности.

Выбирая степпер в первую очередь нужно определиться, какой принцип действия предпочтительнее. Первый вариант – зависимый ход педалей, объединенных в систему. Они имеют более низкую стоимость и просты в использовании, но сильнее влияют на суставы. Тренажеры с независимым ходом позволяют регулировать нагрузку в отдельности для каждой ноги, в зависимости от потребностей. Это особенно актуально для людей, имеющих какие-либо проблемы со здоровьем, например, перенесших травмы. Такие модели стоят, как правило, дороже, но являются более безопасными, удобными и эффективными, меньше воздействуют на коленные суставы.

Немаловажный критерий – размеры тренажера. Самый маленький и компактный вид – мини-степпер с нерегулируемой нагрузкой. Фактически он представляет собой несложную комбинацию двух педалей и счетчика времени и числа шагов. Простая, недорогая и миниатюрная модель может вписаться практически в любое помещение, не потребует много свободного места, но, к сожалению, не сможет похвастаться хорошей функциональностью. Степперы обычного размера, с регулируемой нагрузкой, обычно оснащены компьютером, управляющим процессом тренировки. Можно настроить ритм и количество шагов, скорость, продолжительность, интенсивность занятий, а также контролировать физическое состояние человека, а именно считать пульс и число потерянных калорий.

Поручни, которыми снабжены многие тренажеры (кроме мини-версий) позволяют повысить уровень безопасности и комфорта во время упражнений, помогая сохранять равновесие. Дополнительный плюс некоторых моделей – наличие эспандера для рук, в таком случае, во время тренировки можно задействовать заодно мышцы рук и плеч. Это может увеличить цену на оборудование, но сделает его более функциональным и универсальным.