Велотренажер или беговая дорожка – как выбрать?

Самый эффективный способ определиться с выбором тренажера – испробовать все интересующие варианты и потом уже остановиться на наиболее понравившемся. Но такой метод не всегда доступен или удобен, а универсальных решений нет, даже наиболее функциональные эллипсоиды с широкими возможностями подойдут не всем. Беговые дорожки вместе с велотренажерами остаются одними из самых доступных популярных решений для домашнего фитнеса.

Первый критерий – личные предпочтения. Что приятнее – бегать или ездить на велосипеде? Разумеется, имитация этих занятий на тренажерах ощутимо отличается от спорта на свежем воздухе, но начальное примерное мнение можно составить. Бег на месте считается очень однообразным и быстро приедающимся занятием, выбирая его, стоит позаботиться о способах разнообразить процесс. Например, разбавлять его время от времени другими упражнениями, или сделать его динамичнее и интереснее, включая любимую музыку.

Вообще, бег – это естественный привычный человеку вид физической активности, основанный на рефлексах, не требующий специальных навыков. Так или иначе, работают почти все группы мышц, хоть и в разной степени. Поэтому и воздействие на организм осуществляется относительно равномерно. Велотренажеры работают с нижней частью тела. Тренируются ноги, укрепляются бедра и ягодицы. Однозначного ответа, что предпочтительнее, нет, все зависит от конкретных потребностей и физической формы тренирующегося.

Во время бега колени, голеностопы и позвоночник испытывают повышенную нагрузку, поэтому при наличии известных проблем с суставами лучше выбрать велотренажер, как более щадящий метод тренировок. К тому же это спортивное оборудование безопаснее, т.к. имеет гораздо меньше движущихся частей, точнее только одну – педали, которые контролируются самим человеком. Полотно дорожек требует повышенного внимания и сосредоточенности, при резких движениях есть риск упасть и даже возможно получить травму. С другой стороны, постоянно движущаяся беговая лента не дает лишнего шанса отвлечься и незапланированно прерваться, снижая эффективность занятия, а возможность программирования и настройки позволяет тренироваться в подходящем комфортном режиме.

Немалое значение имеют и размеры оборудования. Беговые дорожки довольно громоздки и требуют много места, немало весят и шумят в процессе эксплуатации. Велотренажеры компактнее, обладают большей мобильностью и тише работают. Тем не менее, среди современных моделей дорожек можно найти вполне удобные, складные варианты, подходящие даже для небольших помещений.