Различия кардио- и силовых тренажеров 

Спортивные тренажеры делятся на два класса, имеющих принципиальные отличия. Для правильного выбора необходимо точно знать их особенности и назначение. Силовые нужны для работы с определенными группами мышц, кардиотренажеры – для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общего снижения веса. Таким образом, необходимо в первую очередь определиться с собственными потребностями, состоянием здоровья и поставленными целями.

Силовые тренажеры могут быть профессиональными (специализированными) и домашними (многофункциональными). Они позволяют скорректировать фигуру, укрепляя и накачивая определенные мышцы, увеличивая их объем и подтягивая. Подразделяются на следующие виды:

• Под собственным весом. Сюда относятся скамьи и турники, при занятиях нагрузка образуется за счет веса тренирующегося.
• Со свободными утяжелителями – штанги, гантели, диски, гири. Такие спортивные снаряды позволяют выполнять довольно-таки широкий спектр упражнений в любой плоскости, задействовать разные мышцы.
• Третий вид – блочные, со встроенным грузом (плиты), движущимся в определенных направлениях.

Существуют также «силовые станции», предназначенные в основном для домашнего использования, так как позволяют существенно экономить место благодаря своей определенной универсальности.

Кардиотренажеры имеют совсем иную конструкцию и задачи, они характеризуются комплексным подходом к тренировкам, выполняют оздоровительные функции. Велотренажеры имитируют езду на велосипеде, укрепляют нижнюю часть тела. Степперы создают эффект подъема по ступенькам, беговые дорожки могут заменить утренние пробежки. Эллипсоиды сочетают в себе элементы вышеперечисленных и отличаются большей функциональностью. Гребные тренажеры задействуют большинство мышц. Специальные райдеры имитируют скачку, а клаймберы – восхождение по вертикальной пожарной лестнице.

Начинающим (перед кем стоит задача общего оздоровления, улучшения и поддержки физической формы, сброс веса) необходимы кардиотренировки, позволяющие создать и развить необходимую базу для дальнейшего спортивного прогресса. Они обеспечивают разминку, увеличивают выносливость организма, его способность выдерживать повышенные нагрузки, следовательно и упражнения будут иметь больший эффект за счет интенсивности. Наиболее оптимальный вариант – комбинация занятий на силовых и кардиотренажерах, которую можно варьировать в зависимости от текущей ситуации, желаний и потребностей.