Пять плюсов беговых дорожек
Заниматься каким-либо видом спорта или уделять время физическим упражнениям в фитнес-центре даже при желании может далеко не каждый человек. Напряженный график работы, работа по дому, семейные дела, хобби — можно найти много объективных и субъективных причин, чтобы не пойти в спортзал. Но если проблема заключается только в отсутствии времени, то можно воспользоваться весьма эффективным и практичным решением — установить беговую дорожку дома. Плюсов — масса: не нужно тратить время на сборы и дорогу до спортзала, составлять специальное расписание, чтобы «вклинить» в распорядок дня занятия спортом. И главное — дорожка будет всегда рядом, каждый раз напоминая о необходимости собою воспользоваться.
Вообще, беговая дорожка — это один из самых эффективных тренажеров для тех, кто хочет контролировать свою физическую форму. К примеру, согласно проведенным исследованиям, она эффективнее лыжных, гребных и велотренажеров: за час занятий на беговой дорожке можно потратить до 700 ккал, что на 200 больше, чем на велотренажере.
Но и это не все, можно выделить еще пять веских причин в пользу беговой дорожки:
- Безопасность: в отличие от бега на открытом пространстве, во время занятия на беговой дорожке не нужно опасаться неожиданностей в виде ям, камней и прочих неприятностей, из-за которых можно получить травму. Кроме того, благодаря мягкой амортизированной поверхности дорожки удается избежать лишней нагрузки на суставы.
- Наглядность: после каждой тренировки можно увидеть свои результаты — сколько «сожжено» калорий, какова была средняя скорость движения, протяженность «маршрута» и другие показатели.
- Опциональность: в тренажерах можно менять скорость движения, наклон полотна и другие параметры, влияющие на ход тренировки. При необходимости можно ослабить темп или, наоборот, сделать занятие более сложным, изменив угол наклона полотна.
- Простота использования: даже если владелец беговой дорожки впервые сталкивается с оборудованием и не знает, как начать тренировки, тренажер ему это подскажет. В программных блоках современных дорожек уже заложены программы тренировок, которыми может воспользоваться каждый новичок.
- Регулярность: имея тренажер дома или в офисе, можно бегать в любое удобное время. Кстати, доказано, что бег улучшает психосоматическое состояние человека, снижая в крови уровень кортизола, так называемого гормона стресса.
Учитывая, что по дорожке можно не только бегать, но и ходить, это оборудование подходит и тем, кто не может активно заниматься спортом по состоянию здоровья. В частности, ходьба на беговой дорожке будет полезна тем, кто испытывает боли в спине, и не противопоказана людям даже с такими заболеваниями, как остеопороз. Иными словами, дорожку можно использовать как для интенсивных тренировок, так и для поддержания общей физической активности.
