В чем заключается польза от степпера?

Пользу от аэробных нагрузок, таких как бег, ходьба, занятия на степпере, сложно переоценить. Именно кардиотренировки помогают нашему организму сохранять здоровье и молодость надолго. В отличие от силовых нагрузок, занятия на степпере тренируют сердечную мышцу, повышая тонус мышечных тканей и нормализуя работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Правильное выполнение упражнений на степпере позволяет сбросить лишние килограммы и обрести желаемый вес. Самое приятное, что вы не только худеете, но и укрепляете здоровье, выносливость и иммунную систему.

Мы непременно задаемся вопросом, выбирая степпер, какие мышцы работают? Прежде всего задействована нижняя часть тела. При регулярных занятиях ягодичный отдел, бедра, голени и икры приобретут упругость и прекрасную форму. Пользу от степпера можно почувствовать и на состоянии брюшного пресса, а если вы используете модель с рычагами для рук, в работу включаются также мышцы груди, спины и рук.

Как сделать упражнения на степпере наиболее эффективными?

Систему тренировок каждый пользователь этого тренажера подбирает индивидуально в зависимости от своих целей и состояния здоровья. Однако можно дать общие рекомендации по эффективному и безопасному использованию степпер-тренажера.

• Важно учитывать при выборе упражнений для степпера, какие мышцы работают. Если, например, вы собираетесь тренировать бедра и ягодицы, разогрейте эти участки перед работой легкой разминкой. Это настраивает тело на рабочий лад и минимизирует утомляемость и перегрузки.
• Первое время стоит проводить на тренажере по 10-15 минут. Когда почувствуете, что привыкли к таким нагрузкам, можно увеличивать время тренировок, но не больше, чем на 10 минут каждый раз.
• Важно постоянно следить, чтобы тело находилось в правильном положении. Держите прямую осанку, немного наклоняясь вперед, не сводите колени и опирайтесь на педаль всей поверхностью ступни.
• Начинать и заканчивать тренировку следует в спокойном темпе. После занятий обязательно уделите 5-7 минут растяжке, чтобы снять лишнее напряжение и закрепить результат.

Станьте на путь красоты и здоровья – начните заниматься на степпере.