Как мотивировать себя для занятий на тренажере?

Упражнения на тренажере, несомненно, отличный способ улучшить самочувствие и физическую форму. Но, к сожалению, нередко перед людьми, только начинающими спортивную деятельность и непривычными к регулярным занятиям фитнесом, встает вопрос мотивации. Особенно актуально это в случае индивидуальных домашних тренировок. Считается, что привычка образуется за три недели, при отсутствии перерывов. На самом деле интерес к спорту необходимо поддерживать постоянно. Какими же методами можно этого добиться.

Начинается все с выбора правильного снаряжения и обустройства пространства. Занятия должны быть комфортными, желательно не требующими дополнительной подготовки, например, раскладывания и перемещения тренажера. Подобные действия, даже простые, могут быстро надоесть при постоянном повторении. Сами снаряды должны быть удобными, подобранными под конкретные физические данные и потребности.

Отличные результаты упражнений – это лучшая мотивация, но они не появятся молниеносно. Чтобы не испытывать разочарования, на первых порах лучше ставить перед собой не одну объемную глобальную цель, а серию последовательных, легко достижимых. Метод разбивки сложной задачи на ряд простых, благодаря своей эффективности, давно известен и широко применяется в самых разных областях, даже очень далеких от спорта. Каждая порция успеха, небольшая, зато регулярная, придаст сил и вдохновения для получения следующей. Помочь в этом может журнал тренировок, с ним прогресс будет нагляднее, а планирование проще.

Соблюдение режима может показаться скучным делом, но это хороший способ выработать привычку. При возможности, занятия всегда лучше начинать в одно и то же время, причем выбрать его лучше исходя из личных особенностей и удобства, а не только из принятых норм. Например, если человек живет по внутреннему режиму «совы», когда пик активности приходится на вечер, ему не стоит делать упражнения через силу утром, когда организм просто спит. Это не только принесет меньше пользы, но и может полностью отбить интерес к занятиям.

Тренировки в коллективе. Договоренности с другими людьми могут быть действенным мотивом, к тому же знакомые, разделяющее увлечение могут поддерживать друг друга. За компанией не обязательно идти в спортзал, найти ее можно и дома. Для этого существуют тематические спортивные форумы и сообщества. К тому же свой дневник занятий можно вести в режиме онлайн, в форме блога, совмещая таким образом контроль за результатами и общение.