Кардиотренажеры и психологическая усталость

Не только многие профессионалы, но и те, кто занимается любительским спортом, сталкивались с таким неприятным явлением, как психологическая усталость. Даже мягкая форма переутомления сопровождается ослаблением внимания и ухудшением скоростных качеств, а также резким снижением мотивации спортсмена к занятиям. Вызвать психологическую усталость может несколько основных причин.

Спортсмен, постоянно увеличивая нагрузки и повышая длительность тренировок, в большинстве случаев постепенно приводит свой организм к состоянию физической перетренированности. Это объясняется тем, что при интенсивных занятиях потребность организма в кислороде заметно повышается, а основные системы не в силах эффективно удовлетворить ее. Происходит постепенное накопление физической усталости, влияющей на моральное состояние спортсмена.

Вторым важным фактором, приводящим к утомлению, является однообразие хода занятий и узкий спектр выполняемых упражнений. Прямое влияние на возникновение психологической усталости также оказывает недостаток калорий, углеводов или белков в рационе питания спортсмена. Вполне очевидно, что нельзя исключать из списка причин и влияние какой-либо болезни или личных проблем.

Несмотря на огромную пользу тренировок, в основе которых лежат аэробные нагрузки, как известно, такие занятия чаще всего отличаются исключительным однообразием. Вполне очевидно, чрезмерно интенсивные упражнения на кардиотренажерах в некоторых случаях приводят к появлению психологической усталости. В большей части случаев, разрешить эту проблему несложно.

Для этого желательно на некоторое время сменить тип используемого тренажера. Если по каким-либо причинам это сделать невозможно, стоит некоторое время позаниматься аэробикой, а также бегом. После некоторого восстановительного периода можно вернуться к занятиям на привычном кардиотренажере. Еще одним из путей решения проблемы является временное снижение интенсивности тренировок. Безусловно, чтобы ускорить восстановление организма при возникновении психологической усталости, следует расширить рацион питания.

Хорошим средством предупреждения возникновения психологической усталости является проведение семейных тренировок или занятий в группе единомышленников.

При появлении признаков психологической усталости стоит обратиться за консультацией к врачу или спортивному тренеру.