Как быть в форме, не посещая спортзал?

Проблема снижения физической активности сегодня касается многих людей, занятых в интеллектуальных сферах, в торговле и других отраслях. Одни решают эту проблему с помощью регулярных походов в тренажерный зал, занятий игровыми видами спорта, танцами, йогой — лишь бы только не «запустить» свое тело и внешний вид. У других никак не получается совмещение походов в спортивный зал и повседневной жизни, состоящей из множества дел и обязанностей. Но для них тоже существует несколько простых и эффективных способов того, как поддерживать тонус, не посещая фитнес-центр.

Домашний фитнес

Самое простое, что можно предложить людям с ограниченным количеством свободного времени, — это создать собственные мини-спортзалы в подходящих для этого местах. Это может быть и офис компании, и квартира, и загородный дом, куда на выходные отправляется вся семья. Так, беговая дорожка или велотренажер дома или в кабинете даст большую пользу и сэкономит много времени своему владельцу. Ведь делать пробежку можно и утром перед завтраком, и в обеденный перерыв, если тренажер установлен на работе, и по вечерам, когда нужно снять напряжение после бурного трудового дня. Нет места для дорожки — подойдет и степпер, этот эргономичный тренажер способствует подтяжке мышц, его можно использовать для похудения и в качестве кардиотренажера. Даже использование простого эспандера и гантелей со скакалкой, которые совсем не создают никаких пространственных трудностей, хорошо скажется на работе ряда мышц и не даст им атрофироваться.

Следи за собой

Кроме поддержания физической активности всем возможными способами, есть еще не одна составляющая, влияющая на хорошее самочувствие. Это — сбалансированный режим питания, полноценный сон и отдых. Например, после проведенного за компьютером рабочего дня не стоит продолжать с ним общение и дома — напряжение мышц глаз уже и так велико. Расслабить напряженные мышцы поможет здоровый сон, а также хороший массаж. Понятно, что на посещение массажного кабинета тоже может не быть времени, но вызвать специалиста на дом сегодня не проблема. А еще организму нужны витамины и минеральные вещества, чтобы сохранять энергию и жизненные силы. Так что здоровая, полезная пища, богатая этими веществами, тоже делает свое дело и помогает поддерживать тонус.

Как видите, соблюдение простых правил и корректировка своего образа жизни в сторону хотя бы минимальной активности могут заменить походы в спортзал. Ну, а в сочетании с ними эффект будет гораздо ощутимее.