Скажите усталости «Нет!»

Отсутствие сил и настроения что-либо делать — явный признак того, что физическое и психологическое состояние человека не самое лучшее. Способов поднять настроение, улучшить свое эмоциональное состояние довольно много: от просмотра фильмов и глубокого сна до похода в клуб или поездки за город на выходные. Над состоянием физическим иногда приходится поработать дольше, избавлять организм от накопленной усталости можно методом от противного — активными действиями. К примеру, можно поехать кататься на велосипеде или, если на дворе зима, на лыжах, санках, тюбингах или коньках. Доказано, что занятия спортом снимают стресс, во время физических упражнений выделяются эндорфины, и самочувствие улучшается. Если усталость и чувствуется, то это уже приятная усталость от непривычного физического процесса, а не та, копившаяся месяцами.

Не «копить» эту усталость тоже можно, принимая за правило соблюдение режима работы, отдыха и сна и выполняя хотя бы несколько раз в неделю несложные упражнения. А 5-10 минут ежедневной физкультуры будут тренировать организм и прибавлять ему сил. Во время таких физических упражнений улучшается кровообращение и повышается тонус сосудов. Если использовать дома специальные тренажеры, то можно и вовсе сделать усталость нечастой «гостьей». Речь идет о тренажерах, которые используются и в фитнес-центрах, с той лишь разницей, что для дома можно подобрать варианты более компактные и подходящие для достижения конкретных целей: в частности, для тренировки мышц, их поддержания в постоянном тонусе, для сжигания лишних калорий и выработки нужного количества эндорфинов.

Человек зачастую подвергает организм сильному стрессу, много работая, употребляя вредную пищу и ведя не совсем здоровый образ жизни. Поэтому хотя бы иногда, для своей же пользы, стоит устраивать организму «разгрузочные» дни — расслабляться, заниматься спортом и снимать стресс. В этом хорошими помощниками еще являются релаксирующие ванны, массаж, медитации и, конечно, здоровый сон.