Физическая активность вне спортзала

Некоторые ошибочно считают, что если на походы в тренажерный зал нет времени, то самостоятельно добиться каких-то существенных результатов тренировок нельзя. Можно! И главный результат, весьма, кстати, существенный, — это хорошее самочувствие и тонус. Тем, кто не может посещать спортзал из-за недостатка времени, но все же хочет поддерживать свою физическую форму, стоит придерживаться нескольких простых, но результативных правил:

• Утренняя зарядка во многом влияет на самочувствие в течение всего дня. Вместо того, чтобы поспать «лишние» 10-20 минут, хорошенько разомнитесь и подготовьте организм к трудовому дню.
• Контрастный душ — еще один давно изведанный и эффективный способ поддержки тонуса.
• Даже минимум занятий на тренажерах и бега дает результат. Установите степпер, велотренажер или беговую дорожку, используйте скакалку, эспандер, гантели, чтобы работали все группы мышц. Особенно стоит сделать упор на те мышцы, которые чаще всего находятся «под угрозой» бездействия.

Домашний тренажер вместо похода в спортзал

Установка тренажера дома — это весьма перспективное, правильное и полезное решение, вносящее в вашу жизнь физическую активность. Сегодня на рынке спорттоваров представлено такое многообразие тренажеров, что найти можно все, что нужно: и профессиональные установки для силовых тренировок, и многофункциональные комплексы, и оборудование для домашнего использования. В последнюю группу входят различные кардиотренажеры — велотренажеры и беговые дорожки, которые можно компактно разместить в любом помещении.

Такое оборудование часто приобретают для борьбы с лишним весом, но оно столь же полезно и для укрепления сердечно-сосудистой системы, внутренних органов и мышц корпуса. Сюда же относят эллипсоиды, универсальные и эффективные тренажеры, которые обеспечивают и силовую нагрузку, и тренировку сердца, и хорошо подходят для подтяжки бедер и ягодичных мышц. Есть еще более компактные тренажеры — степперы, они тоже рассчитаны на активное сжигание калорий, тренировку ягодичных мышц, бедер, голеней, а также укрепление сердечно-сосудистой системы. Поэтому альтернатива походам в спортзал есть, — это домашние тренажеры. Причем эта альтернатива столь же эффективна и, возможно, для кого-то даже более комфортна.